Combater o excesso de apetite

  Muitas das vezes a nossa alimentação é regulada pelo vício e não pela vontade de comer. É habitual na maioria dos casos, petiscarmos enquanto vemos televisão ou efectuamos outras tarefas. Por vezes este hábito torna-se numa obsessão, principalmente nas pessoas que têm pouca auto-estima ou depois de uma dieta fracassada. Este problema também pode estar associado aos níveis baixos de serotonina, um químico cerebral, o que provoca uma ansiedade por hidratos de carbono. Existem também problemas glandulares que provocam o excesso de apetite.

Como Aliviar

É de salientar antes de mais, que caso julgue sofrer de um distúrbio alimentar, consulte o seu médico.
 Uma das formas para combater o excesso de apetite é consumir um maior número de fibras, tais como fruta (aproveite o intervalo entre o pequeno almoço e o almoço para comer fruta), os cereais integrais e os vegetais.
 O exercício físico regular, também reduz consideravelmente o excesso de apetite. Procure fazer exercício durante os tempos livres, pelo menos durante meia hora.
Mude os seus hábitos rudimentares no que toca à alimentação. Procure elaborar novas receitas que possuam mais fibras e alimentos menos gordurosos.

Nota Final

  

Se nunca parece estar satisfeito/a e tem vontade de comer recursivamente ou se parece comer de mais, embora perca peso ou ainda, se sofre de depressão crónica, consulte o seu médico.